co jest dobre na

[...] około 3x w tyg po 60 minut (6-6,30/km) i ćwiczę 3x w tyg. ćwiczenia typu skalpel chodakowskiej, albo mel-b. Diata raz lepiej raz gorzej. Potrafię raz zjeść 1500 kcal i jest spoko, a następnego dnia 2000kcal. Mam słabośc do słodyczy, głównie ciastek i czekolady. Nie jem fast-foodów. Nie piłam dużo alkoholu. Staram się odżywiać zdrowo i [...]

[...] Waga 94kg Talia 88-89cm Klatka ok. 118cm Udo 62cm Łydka 47cm BF ok. 11-11,5% Łapka L:36-36,5cm P:38-38,5cm (było kiedyś 40) :-( (wszystko mierzone na zimno, na pompie jest znacznie więcej) Aktulanie biorę Cm3, white flood i witaminy, mierały, collagen, glukozamina, carbo i biako (uzupełnienie diety). Wcześniej 2x mono z dobrymi efetkami. [...]

Czy istnieje witamina B15? Jeśli tak, to czym ona naprawdę jest? Jedni podają, że witaminą B15 jest kwas pangamowy (pangamic acid), inni - DMG, inni - (calcium) pangamate (pangamat/pangamian (wapnia)?). Ciężko cokolwiek z tego zrozumieć. W internecie ogólnie jest syf (kiedyś było inaczej/lepiej) a nie informacje, a w tej kwestii to już całkiem [...]

[...] są w stylu : "To moje życie i ja trenuje i wali mnie to" itp., no ok spoczko jego życie ma racje ale kiedyś będzie tego żałował jeśli nie da się przekonać o ile już nie jest za późno i jego mięśnie nie są przetrenowane.Prosiłbym o wypowiedzi osób, które mają już jakiś staż, posty od noobw mnie nie interesuja i z góry dziękuje za ich [...]

[...] dzien albo 2.Sikamy i dalej pijemy i tak w kolko.To bardzo pomaga w wydolnosci. Mozna takze przed rozgrzewka wypic butelke tussipect'u (syrop dla dzieci bez recepty) ale jest to niedozwolony srodek.Raz za czas oczywiscie mozna jak nie ma zadnych testow na poziomie nizszych lig.A najlepszeze nie ma zadnych srodkow ubocznych.A kopa daje!!! [...]

[...] jem kasze, mięso tłuste i fasole, ale nie mam pojęcia czy to dla mnie dobre, i w jakich proporcjach powinnam to poskładać. Załączam kilka ostatnich dni, ale obawiam się, że jest to zupełnie nieodpowiednie ze względu na potencjalne problemy hormonalne. + Jeszcze pytanie o kawę - zdrowa, czy nie zdrowa? [...]

[...] do specjalistów w diecie, a także do tych co wiedzą coś na temat w/w produktów... mianowicie interesują mnie wasze opinie na temat: mleka (szczegołnie w proszku..) czy aby jest ono dobre i warte uwzględnienia w diecie?? a także do surowego jajka, z ktorym wiem ze nie nalezy przesadzac, wiec mam na mysli jedno surowe jajko przed treningiem [...]

Siema. Założyłem ten dziennik, bo jestem uzależniony od dzielenia się swoimi treningami z innymi. Jestem teraz w samym środku off-seasonu. Miałem jechać na MP RAW, ale nie jadę. Postanowiłem skupić się teraz maksymalnie na sile, by móc startować z dużym progresem w następnym roku. Rzucam teraz trenowanie w sprzęcie i będę patrzył na rozwój [...]

[...] Jestem na diecie CKD, moje "suple" to lecytyna, witaminy "centrum" dla dzieci i tight (spalacz tluszczu). Mam 15 lat, 190 cm wzrostu i okolo 105 kg wagi. Ale mniejsza o to, jest sprawa taka, czy moglbym dodac drugi raz aeroby w te dni w ktore robie wieczorem Czyli oto mi chodzi, ze chcialbym od srody do soboty robic 2x dziennie aeroby, rano [...]

Siemka, już pisałem tutaj na temat spalaczy czy saszetki czy tabletki, lecz za radą użytkownika nie jest mi to potrzebne, więc raczej nie będe narazie sięgał po jakieś suplementy... Opiszę może wszystko o mnie i o moich planach.. Ogólnie to jeszcze raz.. Mam 21 lat, ważę 90-91kg przy 178cm wzrostu. Ogólnie to jeszcze aż tak strasznie nie wyglądam, [...]

zakupiłem tego gainera.. 4.5 kg, i właśnie nie wiem czy to dobre jest, jak ktoś sie zna to niech przeanalizuje troche skład: MVP POWER MASS 4.5kg Zaawansowana Formuła Budująca Mięśnie 4,5 KG 92 PORCJE !! na 45 dni !! SUPER SMAK W miesiącu styczniu zajęła 2 miejsce w STANACH ZJEDNOCZONYCH jako najbardziej pożądany SUPLEMENT !!!! - najbardziej [...]

[...] posiłkach będę zadawał trochę pytań. płatki owsiane górskie 100g mleko 3,2 % 400g półtorej kostki czekolady (około 80kcal) ( Nie wiem czemu ale zawsze rano jakoś trudno mi jest cokolwiek zjeść,wpycham w sumie w siebie na siłę więc nie wyobrażam sobie zjedzenia tych płatków bez jakiegoś dodatku) jabłko +witaminy 691kcal (Wliczyłem w to kostki [...]

[...] się żetony jednostek oraz akcji specjalnych. Jednostki wykłada się na planszę, na dowolnym polu nie zajętym przez inny żeton. Każda z nich ma oznaczenie informujące, czy jest jednostką strzelającą czy walczącą wręcz a także inicjatywę (o wartości od 0 do 3). Na żetonie znajdują się także symbole oznaczające z jaką siłą i w jakie kierunki [...]

[...] ale to wciąż te same, stare, dobre, romantyczne Czerwone Gitary. I jadą na Mundial! Z pewnością zespół sporo ryzykuje. Co można zrobić z Hymnem? Jak go zaśpiewać? Co jest dopuszczalne, a co już przekroczeniem granicy? Zmiana słów, czy melodii? Czy wtedy utwór stanie się idealny, czy będzie zniewagą Hymnu Państwowego? 2 maja obchodzimy [...]

[...] tak ale zdarza sie że miesiaczka znika na 3 mies (troche ze tak powiem sie stresuje, malo spie czasem, powód: chce miec b. dobre wyniki w szkole a szkola do ktorej chodze jest dosc wymagająca) czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne [...]

[...] trening Czwartek: wolne Piątek: trening Sobota: wolne Niedziela: sauna Odnośnie diety: staram się regularnie jeść do 2h, znaczną ilość białka oraz węglowodanów, bilans jest około 3000 kcal dziennie. Wspomagam się również : WPC Protein Econo ( 1 porcja rano i wieczorem ), oraz Gainerem Real Mass ( 2 porcje przez cały dzień, tak aby organizm [...]

[...] sa techniki ktore nigdy nie skutkuja?Watpie zeby takie istnialy.Sa niektore trudne,naprawde trudne.Dla przykladu trojkat,jesli go zapniesz wygrasz,ale wlasnie najciezej jest go zapiac,to technika z ktorej latwo sie wysliznac,zwlaszcza jesli gosciu stoi. Ze Mario Sperry (Absolute champion in ADCC ’98 and superfight winner in ’99 and 2000) [...]

[...] bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : probowalam l-karnityne, a teraz w dni treningowe trec whey 100 Stosowane wcześniej diety: nie stosowałam, ciężko jest mi całkowicie wykluczyc np biały makaron, ziemniaki lub białe pieczywo lub słodycze, zdarza się ze czasem zjem. Ćwiczyć tak na poważnie zaczęłam rok temu w styczniu. 3 [...]

[...] z Markiem Huntem odpoczywaliśmy 10 dni. Po powrocie do treningów, ze zranioną nogą Mirko było naprawdę niezbyt dobrze, nie wiem, czy nie złamał sobie palca u nogi, ale on jest prawdziwym wojownikiem i trenował nadal. Po paru dniach jednak wciąż odczuwał ból i musiał wystopować. Zadzwoniłem więc do Maurição (Maurício Miguela Pereiry) i [...]

[...] 4)gazella fristajlo (cos takiego ze pracują i ręce i nogi) Stąd moje pytanie: z którymi treningami siłowymi łączyć który rodzaj aerobów?? Nie chcę non stop biegac, gdyz jest to zmudne. Czy takie połączenie jest dobre? pn plecy + tyl barku+ brzuch + ergometr wt bic tric przedr + gazella sr wolne czw klata +przód barku [...]